トレーニング
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
作成者: Yahir Lino

VIERNES

開始する
セット 1
1 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
30
Kg
DIPS WEIGHTED
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
30
Kg
DIPS WEIGHTED
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
30
Kg
DIPS WEIGHTED
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
x
15
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
DIPS WEIGHTED
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
x
15
Kg
Weighted Pull Ups
休憩: 20 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
DIPS WEIGHTED
休憩 セット後: 180 秒
セット 6
1 ラウンド
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 20 秒
20
繰り返し
RING PUSH UP
休憩 セット後: 180 秒
セット 7
1 ラウンド
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 20 秒
20
繰り返し
RING PUSH UP
休憩 セット後: 180 秒
セット 8
1 ラウンド
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 20 秒
20
繰り返し
RING PUSH UP
休憩 セット後: 180 秒
セット 9
1 ラウンド
5
繰り返し
L-Sit Chin-Up
休憩: 20 秒
20
繰り返し
RING PUSH UP
休憩 セット後: 180 秒
セット 10
1 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Hyperextensions
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Hyperextensions
休憩 セット後: 180 秒
セット 11
1 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Hyperextensions
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Hyperextensions
休憩 セット後: 180 秒
セット 12
1 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Hyperextensions
休憩: 20 秒
10
繰り返し
x
20
Kg
Hyperextensions
休憩 セット後: 180 秒
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