トレーニング
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
作成者: Yahir Lino

MARTES

開始する
セット 1
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 6
1 ラウンド
6
繰り返し
x
110
Kg
Barbell Squat
休憩 セット後: 180 秒
セット 7
1 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Barbell Squat
休憩: 20 秒
40
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Lunge
休憩 セット後: 180 秒
セット 8
1 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Barbell Squat
休憩: 20 秒
40
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Lunge
休憩 セット後: 180 秒
セット 9
1 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Barbell Squat
休憩: 20 秒
40
繰り返し
x
40
Kg
Barbell Lunge
休憩 セット後: 180 秒
セット 10
1 ラウンド
15
繰り返し
x
30
Kg
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 20 秒
60
秒
x
30
Kg
Wall sits
休憩 セット後: 180 秒
セット 11
1 ラウンド
15
繰り返し
x
30
Kg
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 20 秒
60
秒
x
30
Kg
Wall sits
休憩 セット後: 180 秒
セット 12
1 ラウンド
15
繰り返し
x
30
Kg
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 20 秒
60
秒
x
30
Kg
Wall sits
休憩 セット後: 180 秒
セット 13
1 ラウンド
15
繰り返し
x
30
Kg
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 20 秒
60
秒
x
30
Kg
Wall sits
休憩 セット後: 180 秒
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