トレーニング
legs
作成者: Daniil
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
50
Kg
Romanian Deadlift
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
x
70
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
70
Kg
Romanian Deadlift
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
70
Kg
Romanian Deadlift
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Lunges
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
40
Kg
Romanian Deadlift with Kettlebell
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
80
Kg
Leg Press
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
2 ラウンド
10
繰り返し
x
25
Kg
Leg Extensions
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
25
Kg
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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