トレーニング
chest back
作成者: Daniil
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 180 秒
20
繰り返し
x
30
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
60
Kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
休憩: 180 秒
10
繰り返し
x
88
Kg
Pull-Ups
休憩: 180 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
x
88
Kg
Parallel Bar Dips
休憩: 180 秒
12
繰り返し
x
40
Kg
T-Bar Row
休憩: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
x
10
Kg
Bent-Arm Barbell Pullover
休憩: 180 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Flyes
休憩 セット後: 180 秒
送信する