トレーニング
G40. Chest+triceps
作成者: Almas Yessenguzhanov
開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
12
繰り返し
x
30
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
x
20
Kg
Dumbbell Flyes
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Standing Barbell Shoulder Press
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
3 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
3 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
送信する