トレーニング
гиря свинг
作成者: Gromozeka
開始する
セット 1
1 ラウンド
60
秒
вращение
休憩: 40 秒
20
繰り返し
разведение
休憩: 40 秒
30
秒
Upper Back-Leg Grab
休憩: 40 秒
30
秒
Seated Hamstring and Calf Stretch
休憩: 40 秒
40
繰り返し
x
16
Kg
One-Arm Kettlebell Swings
休憩 セット後: 70 秒
セット 2
3 ラウンド
16
繰り返し
x
32
Kg
One-Arm Kettlebell Swings
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 40 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 40 秒
7
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 40 秒
31
繰り返し
махи гирей двумя руками
休憩: 40 秒
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 40 秒
21
繰り返し
тяга бицепс
休憩: 40 秒
22
繰り返し
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 40 秒, セット後 70 秒
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