トレーニング
GPT. Arnold 3.
作成者: Almas Yessenguzhanov
開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Bent Over Barbell Row
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
x
40
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
x
30
Kg
Preacher Hammer Dumbbell Curl
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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