トレーニング
1
作成者: Ахиллес
開始する
セット 1
1 ラウンド
16
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Reverse T-bar dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
60
秒
Full plank
休憩 セット後: 60 秒
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