トレーニング
Занятие на свежем воздухе
作成者: Ахиллес
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セット 1
1 ラウンド
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Decline Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
13
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
9
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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