トレーニングプログラム » тренировка
日 33
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
3 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Боксерская тройка
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 60 秒
送信する