トレーニングプログラム » тренировка
日 5
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
2 ラウンド
20
繰り返し
Dumbbell Squat
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Raise
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Calf raises (each leg)
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Боксерская тройка
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 60 秒
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