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トレーニングプログラム
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тренировка
日 1
セット 1
2 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Bicep Curl
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Dumbbell Bench Press
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
60
秒
Бой с тенью
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Боксерская тройка
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 60 秒
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