トレーニング
тренировка грудных мышц плюс трицепс
作成者: Евгений З

тренировка грудных мышц плюс трицепс

開始する
セット 1
1 ラウンド
120
秒
Warm-up
休憩: 180 秒
60
秒
Stretching
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 180 秒
10
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 180 秒
10
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 180 秒
10
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Bench Dips
休憩: 120 秒
20
繰り返し
Bench Dips
休憩: 120 秒
25
繰り返し
Bench Dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
x
10
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
10
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 120 秒
18
繰り返し
x
10
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩 セット後: 180 秒
送信する