トレーニングプログラム » качалка ++
грудь
セット 1
4 ラウンド
15
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
最大
繰り返し
Barbell Bench Press - Medium Grip
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
15
繰り返し
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
休憩: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
最大
繰り返し
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Flyes
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
15
繰り返し
Arnold Dumbbell Press
休憩: 60 秒
セット 8
10 ラウンド
15
繰り返し
Standing Barbell Shoulder Press
15
繰り返し
Power Partials
15
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 60 秒
セット 9
4 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
15
繰り返し
Incline Push-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Plank
休憩: 60 秒
送信する