トレーニング
Спина, плечи и трицепс
作成者: Александр Варлаков
開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
11
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Seated Barbell Military Press
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
35
Kg
Seated Barbell Military Press
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
40
Kg
Seated Barbell Military Press
休憩: 60 秒
8
繰り返し
x
40
Kg
Seated Barbell Military Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
48
Kg
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
48
Kg
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
48
Kg
Elevated Cable Rows
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
48
Kg
Elevated Cable Rows
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Close-Grip Barbell Bench Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
50
Kg
Close-Grip Barbell Bench Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
50
Kg
Close-Grip Barbell Bench Press
休憩: 60 秒
10
繰り返し
x
50
Kg
Close-Grip Barbell Bench Press
休憩 セット後: 60 秒
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