トレーニング
ежедневная
作成者: Сергей
開始する
セット 1
1 ラウンド
50
繰り返し
Squats
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩: 30 秒
10
繰り返し
x
16
Kg
Alternating Kettlebell Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
5
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Ring Dips
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Ring Dips
休憩 セット後: 60 秒
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