トレーニング
Моя 23
作成者: מיכאל זלסקי
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セット 1
1 ラウンド
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
40
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Squats
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
40
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 45 秒
10
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 45 秒
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
16
繰り返し
Squats
休憩: 45 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
40
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 45 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 45 秒
16
繰り返し
Squats
休憩: 45 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 45 秒
40
繰り返し
Decline Oblique Crunch
休憩: 45 秒
8
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 45 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 45 秒
60
秒
Plank
休憩 セット後: 60 秒
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