トレーニング
ноги+дельти
作成者: Олексій Парфенчук
開始する
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Jumping jacks
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
12
繰り返し
Squats
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
12
繰り返し
Butt Lift (Bridge)
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
12
繰り返し
x
5
Kg
Dumbbell Shoulder Press
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
セット 5
3 ラウンド
12
繰り返し
x
3
Kg
Power Partials
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
セット 6
3 ラウンド
12
繰り返し
x
3
Kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
休憩: 35 秒, セット後 60 秒
セット 7
1 ラウンド
30+
繰り返し
Bent-Knee Hip Raise
休憩 セット後: 60 秒
送信する