トレーニング
Реабилитация
作成者: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

開始する
セット 1
3 ラウンド
21
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
3 ラウンド
13
繰り返し
x
100
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 3
3 ラウンド
13
繰り返し
x
100
Kg
Seated Cable Rows
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
26
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 5
4 ラウンド
21
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 6
1 ラウンド
1800
秒
Stairmaster
休憩: 30 秒
900
秒
Running, Treadmill
休憩 セット後: 60 秒
ок
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