トレーニング
Понеділок Груди Біципс
作成者: Ігор Костишин
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セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Dumbbell Bench Press
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Розводи з гантелями лежачи
休憩: 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
10
Kg
Згинання рук з гантелями молот
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
10
繰り返し
Crunches
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
Seated knee tucks
休憩: 60 秒
セット 7
4 ラウンド
60
秒
Plank
休憩: 60 秒
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