トレーニング
Бицепс , трицепс , предплечье
作成者: Марвин Параноик
開始する
セット 1
3 ラウンド
15
繰り返し
x
15
Kg
Hammer Curls
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
5
Kg
Slow dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
休憩: 120 秒
30
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell Lying Supination
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
15
Kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
休憩: 120 秒
10
繰り返し
x
30
Kg
Reverse Barbell Curl
休憩: 120 秒
15
繰り返し
x
20
Kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
休憩: 120 秒, セット後 180 秒
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