トレーニング
Fullbody Superset Day 3
作成者: Evgen
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セット 1
2 ラウンド
45
秒
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
22
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
22
Kg
Barbell Rear Delt Row
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
8
繰り返し
x
14
Kg
Arnold Dumbbell Press
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
22
Kg
Barbell Deadlift
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
16
Kg
Close-Grip Dumbbell Press
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
10
Kg
Hammer Curls
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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