トレーニング
начало
作成者: Марвин Параноик

норм так

開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 30 秒
セット 2
1 ラウンド
17
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Bench dips
休憩: 60 秒
15
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Australian pull-ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Bench dips
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Australian chin-ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩 セット後: 30 秒
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