トレーニング
Fullbody Superset Day 2
作成者: Evgen
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セット 1
2 ラウンド
45
秒
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 2
4 ラウンド
8
繰り返し
x
26
Kg
Тяга гантелей в наклоне с пола
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
18
Kg
Incline Dumbbell Press
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 3
4 ラウンド
8
繰り返し
x
16
Kg
Standing Dumbbell Upright Row
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
16
Kg
Plie Dumbbell Squat
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
セット 4
3 ラウンド
8
繰り返し
x
12
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
8
Kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
休憩: 30 秒, セット後 60 秒
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