トレーニングプログラム » домашня
Домашня
セット 1
1 ラウンド
5+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
15+
繰り返し
Squats
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5+
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
10+
繰り返し
Side Lunges (each leg)
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Crunches
休憩: 30 秒
20+
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
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