トレーニング
piernas gruesa
作成者: Vivian Rojas

para ponerme mami en los cuádricep

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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Wall sits
休憩: 3 秒
60
秒
Squats
休憩: 3 秒
60
秒
Side Lunges (each leg)
休憩: 3 秒
60
秒
Jump squats
休憩: 3 秒
60
秒
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
60
秒
Split Jump
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Wall sits
休憩: 3 秒
60
秒
Squats
休憩: 3 秒
60
秒
Side Lunges (each leg)
休憩: 3 秒
60
秒
Jump squats
休憩: 3 秒
60
秒
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
60
秒
Split Jump
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
60
秒
Wall sits
休憩: 3 秒
60
秒
Squats
休憩: 3 秒
60
秒
Side Lunges (each leg)
休憩: 3 秒
60
秒
Jump squats
休憩: 3 秒
60
秒
Bulgarian split squats (each leg)
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
30
秒
Pistol Squat
休憩: 3 秒
60
秒
Split Jump
休憩 セット後: 90 秒
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