トレーニング
с гантелями2
作成者: bighalk
開始する
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Wide hands push-ups
15
繰り返し
Dumbbell Squat
15
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
15
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
15
繰り返し
Barbell Shrug
15
繰り返し
Barbell Deadlift
15
繰り返し
Reverse Cable Curl
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Wide hands push-ups
15
繰り返し
Dumbbell Squat
15
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
15
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
15
繰り返し
Barbell Shrug
15
繰り返し
Barbell Deadlift
15
繰り返し
Reverse Cable Curl
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Wide hands push-ups
15
繰り返し
Dumbbell Squat
15
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
15
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
15
繰り返し
Barbell Shrug
15
繰り返し
Barbell Deadlift
15
繰り返し
Reverse Cable Curl
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Wide hands push-ups
15
繰り返し
Dumbbell Squat
15
繰り返し
One-Arm Dumbbell Row
15
繰り返し
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
繰り返し
Leg raises with a short amplitude
15
繰り返し
Barbell Shrug
15
繰り返し
Barbell Deadlift
15
繰り返し
Reverse Cable Curl
休憩 セット後: 90 秒
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