トレーニング
0100.0200
作成者: MAD TITAN
開始する
セット 1
3 ラウンド
9
繰り返し
x
70
Kg
Barbell Shoulder Press
休憩: 60 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
休憩: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
8
繰り返し
x
12
Kg
Front Incline Dumbbell Raise
休憩: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
Power Partials
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
12
繰り返し
x
90
Kg
Barbell Shrug
休憩: 60 秒
セット 6
4 ラウンド
12
繰り返し
x
70
Kg
Barbell Shrug Behind The Back
休憩: 60 秒
セット 7
3 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Dumbbell Shrug
休憩: 60 秒
вск
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