トレーニング
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作成者: MAD TITAN
開始する
セット 1
3 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Barbell Curl
休憩: 60 秒
セット 2
3 ラウンド
10
繰り返し
x
40
Kg
Close-Grip EZ Bar Curl
休憩: 60 秒
セット 3
3 ラウンド
10
繰り返し
x
15
Kg
Incline Inner Biceps Curl
休憩: 60 秒
セット 4
3 ラウンド
10
繰り返し
x
25
Kg
Alternate Hammer Curl
休憩: 60 秒
セット 5
3 ラウンド
13
繰り返し
x
50
Kg
Triceps Pushdown
休憩: 60 秒
セット 6
3 ラウンド
12
繰り返し
x
35
Kg
Triceps Overhead Extension with Rope
休憩: 60 秒
セット 7
3 ラウンド
12
繰り返し
x
50
Kg
Dip Machine
休憩: 60 秒
セット 8
3 ラウンド
13
繰り返し
x
30
Kg
Cable One Arm Tricep Extension
休憩: 60 秒
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