トレーニングプログラム » One hundred days
日 24
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
休憩 セット後: 185 秒
セット 2
1 ラウンド
7+
繰り返し
Gironda Sternum Chins
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 185 秒
セット 3
1 ラウンド
7+
繰り返し
Gironda Sternum Chins
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 185 秒
セット 4
1 ラウンド
7+
繰り返し
Gironda Sternum Chins
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Комплекс упражнений для предплечий
休憩 セット後: 185 秒
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