トレーニングプログラム » One hundred days
日 12
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
休憩 セット後: 185 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 185 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 185 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 185 秒
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