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トレーニングプログラム
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One hundred days
日 5
セット 1
1 ラウンド
600
秒
Warm-up
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
10
繰り返し
Махи с гантелями
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Dumbbell Front Squat
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Бой с тенью
休憩: 40 秒
10
繰り返し
Standing Dumbbell Calf Raise
休憩 セット後: 180 秒
41 P A T H S
ууххххх.... мои ноги
16-09-2022
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