トレーニング
КАЛИСТЕНИКА 2 ДЕНЬ
作成者: Dmitry
開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 60 秒
20
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩: 60 秒
22
繰り返し
Bodyweight Lunges (each leg)
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
22
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Dips - Triceps Version
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
18
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Dips - Triceps Version
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 60 秒
4
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 60 秒
6
繰り返し
Dips - Triceps Version
休憩: 60 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
15
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Dips - Triceps Version
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
15
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Close grip pull-ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Dips - Triceps Version
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 7
1 ラウンド
15
繰り返し
Ab Roller
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Ab Roller
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Ab Roller
休憩 セット後: 60 秒
セット 8
1 ラウンド
最大
繰り返し
Ab Crunch Machine
休憩 セット後: 60 秒
セット 9
1 ラウンド
60
繰り返し
Standing Calf Raises
休憩 セット後: 60 秒
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