トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 24
動画: 見る
ターゲット部位: アーム, 胸部
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Flyes
10
繰り返し
Close-Grip Dumbbell Press
休憩: 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
Bar Throw And Press
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Incline Dumbbell Flyes
10
繰り返し
Close-Grip Dumbbell Press
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
15
繰り返し
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
6
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
5
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
3
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
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