トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 16
動画: 見る
ターゲット部位: 脚
セット 1
1 ラウンド
50
繰り返し
Barbell Lunge
休憩: 120 秒
50
繰り返し
Dumbbell Squat To A Bench
休憩: 120 秒
50
繰り返し
Stiff-Legged Barbell Deadlift
休憩: 120 秒
50
繰り返し
Barbell Front-To-Back Squat
休憩: 120 秒
50
繰り返し
Close-Stance Dumbbell Front Squat
休憩 セット後: 120 秒
セット 2
1 ラウンド
30
秒
Mountain Climbers
休憩: 15 秒
30
秒
90-Degree Jump Squat Twist
休憩: 15 秒
30
秒
Squats
休憩 セット後: 120 秒
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
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