トレーニング
Прессинг
作成者: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

開始する
セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 10 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 10 秒
30
秒
Plank
休憩: 10 秒
20
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
1 ラウンド
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 10 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 10 秒
30
秒
Plank
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 90 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 10 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 10 秒
30
秒
Plank
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 90 秒
セット 4
1 ラウンド
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩: 10 秒
30
秒
Air Bike
休憩: 10 秒
30
秒
Plank
休憩: 10 秒
15
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 90 秒
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