トレーニング
Зал2
作成者: Сергей
開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
25
Kg
Reverse Barbell Curl
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
セット 2
4 ラウンド
30
繰り返し
x
15
Kg
Cross Body Hammer Curl
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
セット 3
4 ラウンド
20
繰り返し
Hyperextensions
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
セット 4
4 ラウンド
20
繰り返し
x
16
Kg
Concentration Curls
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
セット 5
4 ラウンド
20
繰り返し
x
18
Kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
30
Kg
Rope Straight-Arm Pulldown
休憩: 45 秒, セット後 90 秒
送信する