トレーニング
Зал1
作成者: Сергей
開始する
セット 1
4 ラウンド
10
繰り返し
x
9
Kg
Power Partials
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
x
16
Kg
Arnold Dumbbell Press
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
セット 3
4 ラウンド
10
繰り返し
x
8
Kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
x
20
Kg
Barbell Curl
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
セット 5
4 ラウンド
20
繰り返し
x
9
Kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
セット 6
4 ラウンド
10
繰り返し
x
50
Kg
Elevated Cable Rows
休憩: 50 秒, セット後 100 秒
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