トレーニングプログラム » Ripped body from Mike Vasquez
日 10
動画: 見る
ターゲット部位: アーム, 胸部
セット 1
1 ラウンド
15
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
12
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
10
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩: 60 秒
8
繰り返し
Weighted Push-Up
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
4 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell Flyes
10
繰り返し
Close-Grip Dumbbell Press
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 3
4 ラウンド
12
繰り返し
Bar Throw And Press
休憩: 45 秒, セット後 60 秒
セット 4
4 ラウンド
10
繰り返し
Incline Dumbbell Flyes
10
繰り返し
Close-Grip Dumbbell Press
休憩: 60 秒
セット 5
4 ラウンド
15
繰り返し
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 60 秒
セット 6
1 ラウンド
6
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
5
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒
3
繰り返し
x
重い
重量
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 60 秒
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
Супер
ощутимый
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
замечательно
💪💪💪💪
Ну так... Средненько
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
норм
uffff gracias éxitos
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