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トレーニングプログラム
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Ripped body from Mike Vasquez
日 6
動画:
見る
ターゲット部位:
腹部, 脚, 肩
セット 1
3 ラウンド
30
秒
x
軽い
重量
Arm Circles
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 2
2 ラウンド
10
繰り返し
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 3
2 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 4
1 ラウンド
6
繰り返し
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
休憩 セット後: 120 秒
セット 5
5 ラウンド
15
繰り返し
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 6
2 ラウンド
15
繰り返し
Front Dumbbell Raise Using Towel
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 7
2 ラウンド
12
繰り返し
Front Dumbbell Raise Using Towel
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 8
4 ラウンド
12
繰り返し
Barbell behind the-neck to military press
休憩: 30 秒, セット後 120 秒
セット 9
3 ラウンド
12
繰り返し
Dumbbell Shrug
12
繰り返し
Shoulder Tap
12
繰り返し
Dumbbell V-Sit Cross Jab
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
セット 10
3 ラウンド
最大
繰り返し
Triple Clap Push-Up
60
秒
Battling Ropes
60
秒
Front Box Jump
休憩: 60 秒, セット後 120 秒
Jon
?
10-03-2018
reply
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Андрик
Нормально.
05-04-2018
reply
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Хан Туганбаев
вот это да!
30-04-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
brutal
12-02-2019
reply
thumb_up
Николай
чем можно заменить канаты ?
17-09-2019
reply
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1
I'm DAMIR
Не знаю, сколько времени?
28-10-2019
reply
thumb_up
Сергей Гордецов
чем можно заменить канаты
16-11-2019
reply
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Calisthano24
je suis HS mais bon
20-04-2020
reply
thumb_up
Дмитрий
gut
04-05-2020
reply
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Andreadavide Fiorellino
ottimo
13-07-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Норм
29-12-2020
reply
thumb_up
Александр Сербетов
норм
08-03-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
uffff
14-06-2021
reply
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