Для упражнений на 50 повторений выбирайте вес, с которым вы сможете выполнить хотя бы 15 повторений, прежде чем потребуется отдых.
Если вы можете выполнить все 50 повторений без перерыва, значит вы взяли слишком легкий вес. И наоборот - если вы можете выполнить только 4-5 повторений, значит вы взяли слишком большой вес.
Отдыхайте только тогда, когда необходимо. Старайтесь, чтобы паузы были как можно короче. Паузы в упражнении должны быть не дольше 1-2 минуты. Отдых между упражнениями не более 2 минут.
ноги мертвы)