トレーニング
Супер Тренировка сложность: средний
作成者: OFFCRAFT

Удачи!

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セット 1
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
20
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
16
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
9
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
14
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
7
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
10
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
3
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
4
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 30 秒
15
繰り返し
Hanging knee raises
休憩 セット後: 60 秒
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