トレーニング
ganibal_1_up
難易度: 簡単
ペース: ほどほどの
作成者: Denis Zemtsov
開始する
セット 1
1 ラウンド
25
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
16
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
14
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
Diamond Push-Ups
休憩: 20 秒
6
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 30 秒
6
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 30 秒
40
秒
Static hold pull ups
休憩 セット後: 60 秒
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