トレーニング
trenning30min
難易度: 簡単
ペース: 強度
作成者: Denis Zemtsov

разминочка перед забивкой

開始する
セット 1
2 ラウンド
25
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
13
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 20 秒
10
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
18
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 240 秒, セット後 120 秒
セット 2
1 ラウンド
20
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
12
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
最大
繰り返し
Chin-Ups
休憩: 20 秒
最大
繰り返し
Straight bar dips
休憩: 20 秒
最大
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 20 秒
最大
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
40
秒
Static hold pull ups
休憩 セット後: 60 秒
жёстко
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