トレーニング
Низ двухдневный сплит
作成者: nickel
開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
x
55
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
55
Kg
Barbell Full Squat
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
55
Kg
Barbell Full Squat
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
12
繰り返し
x
45
Kg
Leg Press
休憩: 30 秒
12
繰り返し
x
45
Kg
Leg Press
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
15
繰り返し
x
16
Kg
Power Partials
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
16
Kg
Power Partials
休憩: 30 秒
15
繰り返し
x
16
Kg
Power Partials
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
x
25
Kg
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
25
Kg
Lying Leg Curls
休憩: 30 秒
8
繰り返し
x
25
Kg
Lying Leg Curls
休憩 セット後: 60 秒
セット 5
1 ラウンド
20
繰り返し
x
20
Kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
休憩: 30 秒
20
繰り返し
x
20
Kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
休憩 セット後: 60 秒
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