トレーニング
восстановление
作成者: Ярослав
開始する
セット 1
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Static hold pull ups
休憩: 30 秒
120
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Legs hold
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 2
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Static hold pull ups
休憩: 30 秒
120
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Legs hold
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 3
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Static hold pull ups
休憩: 30 秒
120
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Legs hold
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
セット 4
1 ラウンド
30
繰り返し
Push-Ups
休憩: 30 秒
10
繰り返し
Barbell Curl
休憩: 30 秒
5
繰り返し
Pull-Ups
休憩: 30 秒
60
秒
Static hold pull ups
休憩: 30 秒
120
秒
Plank
休憩: 30 秒
60
秒
Legs hold
休憩: 30 秒
30
繰り返し
Crunches
休憩 セット後: 60 秒
送信する