トレーニング
88
作成者: bighalk

Восемь повторений по восемь сетов.отдых между упражнениями не больше 30 сек.с каждой тренировкой уменьшать отдых на одну секунду.

開始する
セット 1
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 2
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 3
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 4
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 5
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 6
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 7
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 8
1 ラウンド
8
繰り返し
Wide grip Australian chin-ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 9
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 10
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 11
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 12
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 13
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 14
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 15
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 16
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Alternate Bicep Curl
休憩 セット後: 20 秒
セット 17
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 18
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 19
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 20
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 21
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 22
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 23
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 24
1 ラウンド
8
繰り返し
Dumbbell Shrug
休憩 セット後: 20 秒
セット 25
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 26
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 27
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 28
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 29
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 30
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 31
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩 セット後: 20 秒
セット 32
1 ラウンド
8
繰り返し
Push-Ups
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 20 秒
8
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩 セット後: 20 秒
セット 33
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 34
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 35
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 36
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 37
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 38
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 39
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
セット 40
1 ラウンド
8
繰り返し
Power Partials
休憩 セット後: 20 秒
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