トレーニング
Зал база 2
作成者: nickel

Попить воды.

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セット 1
1 ラウンド
300
秒
Bicycling, Stationary
休憩 セット後: 90 秒
セット 2
3 ラウンド
7
繰り返し
Parallel Bar Dips
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 3
3 ラウンド
8
繰り返し
x
40
Kg
Wide-Grip Lat Pulldown
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 4
3 ラウンド
8
繰り返し
x
15
Kg
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 5
3 ラウンド
6
繰り返し
x
35
Kg
Machine Lateral Raise
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 6
3 ラウンド
7
繰り返し
x
40
Kg
Smith Machine Squat
休憩: 60 秒, セット後 90 秒
セット 7
3 ラウンド
8
繰り返し
Decline Reverse Crunch
休憩: 30 秒
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