トレーニング
Тренировка ТРИЦЕПС в домашних условиях Сре
作成者: Евгений З

трицепс прожимка

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セット 1
1 ラウンド
60
秒
Warm-up
休憩 セット後: 180 秒
セット 2
1 ラウンド
60
秒
Mountain Climbers
休憩 セット後: 180 秒
セット 3
1 ラウンド
16
繰り返し
Bench Dips
休憩: 120 秒
16
繰り返し
Bench Dips
休憩: 120 秒
16
繰り返し
Bench Dips
休憩 セット後: 180 秒
セット 4
1 ラウンド
12
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩: 120 秒
12
繰り返し
Close triceps position push-ups
休憩 セット後: 180 秒
セット 5
1 ラウンド
12
繰り返し
x
5
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 120 秒
12
繰り返し
x
5
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩: 120 秒
12
繰り返し
x
5
Kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
休憩 セット後: 180 秒
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