トレーニングプログラム » Отжимания
日 10
セット 1
1 ラウンド
最大
秒
Warm-up
休憩 セット後: 10 秒
セット 2
1 ラウンド
50
秒
Plank
休憩: 180 秒
50
秒
Static push-up hold
休憩: 180 秒
50
秒
Plank
休憩: 180 秒
50
秒
Static push-up hold
休憩: 180 秒
50
秒
Plank
休憩: 180 秒
50
秒
Static push-up hold
休憩 セット後: 10 秒
セット 3
1 ラウンド
最大
秒
Stretching
休憩 セット後: 10 秒
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